“汕头式投篮”火了!受台风“苏拉”“海葵”影响，在两次发布延迟开学通知后，汕头市中小学学生在9月6日正式开学。新学期的到来，有新翻开的书卷，有新的学习环境，还有新的老师、同学，可能还有对长假的不舍和面对新学期的焦虑……近日，记者走访汕头大学精神卫生中心，邀请汕头市心理援助热线负责人、医院院办主任、青少年心理咨询专家赵颖琳，从精神卫生的角度，为同学们和家长们支招，分享科学迎接“心”学期的技巧。
谈开学抵触情绪
“包容与共情最重要”
“我不想上学!”“上学没意思，有很多作业又不自由!”在一些家庭里，可能有中小学学生会这样向父母表达对新学期开学的抵触情绪。赵颖琳介绍，孩子从放松的放假状态进入新学期的学习，需要一段缓冲期，对此家长不用过于担心，也不必急着纠正孩子，反倒可以对孩子多一份包容，获得孩子的信任，打开孩子的心扉，了解孩子不喜欢开学的原因，帮助孩子化解抵触情绪。
“换一个角度想，如果上学不用做作业、没有那么多的任务，也许孩子对开学的抵触情绪就不会那么强烈。”赵颖琳表示，孩子抵触开学的背后，表达的其实是对校园生活的焦虑，这其中包括学习、同伴或师生关系的处理、新班级的融入等多方面，并不一定就真的有厌学情绪。生活节奏的改变，或者上一学期不够理想的成绩，以及新学期可能遇到的种种不顺利，都可能成为孩子焦虑的因素。
赵颖琳建议，在与孩子的相处中，包容与共情是最重要的。以包容和共情的态度去对待孩子，家长也能拥有一份更加松弛的心态，可以循序渐进地帮助孩子收心，渐渐回归到正常的学习状态。家长可以借着交流的机会，与孩子一同回顾假期生活，复盘假期的收获和感受;也可以把这份松弛感传递给孩子，给予孩子一些积极的心理暗示，消除对学习的焦虑;还可以与孩子一同憧憬新学期，帮助孩子制定新学期的计划，乐鱼电竞鼓励他们主动与老师、同学联系，消除距离感。此外，家长还可以适度营造“仪式感”，趁着开学时机与孩子一同选购新的书籍、文具，帮助孩子在心理层面迎来一个新的开始。
谈升学焦虑
保持正常作息减少过度关注
随着新学期开始，部分学子将迎来升学考试。社会大众和家长们对升学考试的关注，容易在无形中给孩子增加压力。那么，这个即将迎来升学考试的群体，可以怎样进行心理调整呢?赵颖琳表示，毕业班学生容易感到焦虑甚至是恐惧，家长应做好沟通和引导。
“最重要的是从认知观念层面让孩子明白，中考和高考虽然是现行教育中重要的一个环节，但它并不是对人生起决定性作用的唯一因素。”赵颖琳说，一般而言，循序渐进的付出和努力，都会在升学考试中收到回报。即使升学考试未能考到理想成绩，后面还有很多不同的方向和道路可作第二次、第三次选择。升学考不是评判人生价值的唯一标准，后面还有很多选择。
赵颖琳提醒，对于毕业班的学生和家长，平常心更加重要。我们经常会不知不觉地把毕业班学生当作一个特殊群体，给予他们过多的关注，时不时跟他们说不用太紧张，考得不好也不用太纠结，殊不知这样的安慰其实是无效的，甚至会更容易让他们陷入内疚和焦虑当中。“这一学年在家庭生活的安排可以照旧，不用过于特殊化，家长该干嘛干嘛，不要给予孩子过度的关注，让他们保持正常的生活和学习作息就好了。”赵颖琳建议。
■ 小贴士
三招让孩子迅速
适应新学期
1.允许孩子有一段缓冲期。对新学期有抵触情绪的孩子，家长应避免操之过急，允许孩子有逐渐收心的过程。要尽量避免严厉的责骂，或强制孩子必须进入学习状态，避免让孩子产生逆反心理。
2.逐步适应开学的节奏。家长可以帮助孩子在心态和生活作息上作调整，与孩子多聊聊一些学校的话题，话题应不局限学习，可以多关注孩子的人际交往等。
3.营造良好的家庭氛围。放假期间整个家庭生活节奏可能都比较松散，从假期过渡到新学期和学期刚开始阶段，尽量不要组织过度的家庭娱乐，减少大型聚会、出远门等，让孩子的心思能够慢慢沉静下来。
南方+记者 彭深
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